parole per il relax °°3°°

Se ami veramente la natura,

potrai trovare la bellezza ovunque.

                             (Vincent Van Gogh)

Ispirata dall'oasi di cui abbiamo parlato lunedi (qui) vi offro scorci di paesaggio che potrebbero essere scelti per nutrire di particolari le vostre immagini di benessere. 

Ricordando - come ci dice Van Gogh - che se sappiamo guardare, la bellezza può essere nel panorama più vasto come nel particolare più piccolo che i nostri occhi possono cogliere. 

Guarda profondamente nella natura

e capirai tutto meglio 

                                    (Albert Einstein)

buon week end

virginia 

(fonte immagini: Pinterest) 

parole per il relax °°2°°

Lei non aveva conosciuto la pesantezza

finché non sperimentò la libertà

Questa settimana non è stato semplice trovare una frase che parlasse di pesantezza (in relazione al post di lunedì - qui) e allo stesso tempo alla sensazione di leggerezza e sollievo che si prova una volta che impariamo a concentrarsi sul nostro benessere e riusciamo a cambiare la percezione delle cose che ci accadono. 

Spesso succede proprio quello che è descritto nella frase in apertura, processo che è simile a ciò che avete provato quando lunedì vi ho chiesto di sentire le spalle pesanti e vi siete accorte che erano sollevate!

Abbiamo bisogno di sperimentare il contrario per poter sentire il sollievo, perché siamo così abituati a una condizione (non importa se fisica, psichica o emotiva) che finché non ne possiamo uscire - anche solo per pochi istanti - non ci accorgiamo della "tortura" autoinflitta.

Il nostro obiettivo, dopo la scoperta, può diventare quello di allungare i tempi di sollievo e magari anche arrivare a non lasciarsi più appesantire da automatismi che ci condizionano da troppo tempo. 

Scegliete dunque la vostra foto ispiratrice e cominciate ad allenarvi.

Tutto questo servirà anche a relativizzare e ridimensionare quello che vi sembrava ingestibile e intollerabile

L'ansia è come una pietra pesante

urlargli contro non la farà andare via 

(fumetto: ti odio perché sei così pesante e dura)

ma qualche volta, se ti prendi il tempo di sentire la struttura e i contorni della tua ansia

ti sembrerà un po' meno pesante di ciò che era prima. 

buon week end

virginia 

(fonte immagini: pinterest)

parole per il relax °°1°°

Fai un respiro profondo.

E' solo una brutta giornata,

non una brutta vita. 

Parole per l'anima, in occasione della rubrica "Keep calm and... relax" iniziata lunedì (qui) cambia veste e si trasforma in "parole per il relax", perché diventerà una raccolta di frasi e immagini su cui concentrarsi per ottenere migliori risultati e raggiungere il benessere psico-fisico. 

Il respiro, fondamentale punto di partenza per ogni rilassamento, può diventare strumento di consapevolezza per tornare a se stessi ogni volta che ci lasciamo distogliere da pensieri insistenti, emozioni trascinanti e disturbi fisici invalidanti. 

Come nella frase che ho scelto in apertura, può essere un modo per "fare il punto" e aprire la porta a nuove prospettive. 

Alice: Quanto è lungo per sempre?

Bianconiglio: A volte, solo un secondo.

Poi qui di seguito vi ho messo dei suggerimenti rispetto a diverse modalità per riuscire a gestire il respiro.

Se siete amanti dei numeri e del contare...

Meditazione di 5 minuti:

Conta fino a 5 mentre inspiri

Trattieni l'aria mentre conti fino a 3

Espira contando fino a 8

Trattieni il respiro e conta fino a 1

Ripeti

Se invece vi piace pensare di inspirare qualcosa di positivo e espirare qualcos'altro (la prima è per principianti, la seconda è per esperti!)

Inspira il futuro

Espira il passato

Inspira Amore

Espira Gratitudine

Se invece avete bisogno di qualche frase di sostegno e rinforzo:

Tu hai abbastanza

Tu fai abbastanza

Tu sei abbastanza.

Rilassati 

(potete usarla anche in prima persona e diventa ancora più efficace

Io ho abbastanza... ecc...)

Io respiro

Io penso una soluzione

Non lascio che la preoccupazione si impadronisca di me

Non lascio che lo stress mi abbatta

Io semplicemente respiro

E va tutto bene...

Perché non mollo.

In ogni caso, e sempre, ricorda...

Semplicemente 

respira

Buon week end

virginia